身体活動の取り組み

更新日 2021年12月01日

どれくらい体を動かせばいいのか

運動

仕事や運動などで、身体活動量が高い人ほど、がん全体の発生リスクが低くなるという報告があります。身体活動量が高い人では、がんだけでなく、心疾患のリスクも低くなることから、普段の生活の中で、無理のない身体を動かす時間を増やしていくことが、健康につながると考えられます。

18歳から64歳

元気にからだを動かしましょう ≪1日60分!

「歩行またはそれと同等以上の強度の身体活動を毎日60分行うこと」それに加え「息がはずみ、汗をかく程度の運動を毎週60分程度行うこと」を推奨しています。

65歳以上

じっとしてないで ≪1日40分!

高齢者については、「強度を問わず、身体活動を毎日40分行うこと」を推奨しています。

 

出典:国立がん研究センター社会と健康研究センター予防研究グループ
「科学的根拠に基づくがん予防」パンフレット

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