更新日 2025年07月29日
乳がんに関する生活習慣改善のポイント
精密検査の結果、乳がんではなかった方も、乳房に異常が起こりかけているおそれはあります。乳がんは自分でもチェックできるがんですので、日頃から意識していきましょう。
ブレスト・アウェアネス（乳房を意識する生活習慣）
日頃から、乳房を気にすることを習慣づけましょう。
見てチェックする
鏡の前で、両手を下ろした楽な姿勢で乳房をチェック。腕を上げ、両手を頭の後ろで合わせて乳房をチェック。
- 乳房の表面にえくぼのようなくぼみ、ひきつれなどはないか。
- 乳房の皮膚が赤かったり、ただれていないか。
- 乳首にくぼみやただれはないか。
- 乳首を押すと、薄い分泌液（特に血液）が出ないか。
触っててチェックする
あおむけに寝て乳房を平たくした姿勢や、お風呂に入ったときにせっけんのついた手で触ると、異変がわかりやすくなります。
- 乳房やわきの下などに、硬いしこりのようなものはないか。
- 乳首を軽くつまんだときに、分泌物がないか。
【 触り方】
触るときは指でつままず※、指の腹で軽くおさえるように触ります。
※指でつまむと、全部がしこりのように思えてしまいます。【触る範囲】
触って感じる範囲は乳房の出ている部分だけでなく、鎖骨の下から乳房の下方まで、また両方の脇までです。
肥満などに注意する
とくに閉経後は肥満が乳がんのリスクになります。適量でバランスのよい食事と運動で、肥満を予防・解消しましょう。
また、喫煙や過剰飲酒もリスクですので、喫煙習慣のある方はできるだけ早く禁煙し、飲酒習慣のある方は節酒しましょう。
乳がん検診での「要精検」とは？
「要精検」とは？
検診で“がんの疑いがある”病変などが発見された場合が「要精検（要精密検査）」です。「要精検」の判定が出た場合はさらに精密検査を受けて、乳がんなのか他の病気なのかなどを詳しく調べる必要があります。
精密検査は保険適用で受けられます
乳がんの精密検査を受けられる主な受診科は、婦人科、乳腺外科などです。精密検査は検診の結果を持参すれば保険適用で受けられます。
乳がん以外にみつかる可能性があるおもな病気
- 乳腺症
- 乳房脂肪壊死
- 乳管内乳頭腫
- 乳腺線維腺腫 など
早期がんのうちに発見・対処することが大切！
精密検査は早期発見・早期治療のチャンス！
- 医療の進歩により、乳がんは早期に発見すれば、ほぼ確実に治すことができます。しかし、対処がしやすい「早期がん」の時期は、限られた期間と考えられています。
- 早期がんのうちに発見・対処できれば、治療による体への負担や、かかる時間や費用も少なくてすみます。「要精検」と判定されたら早めに、必ず受診しましょう。
乳がん検診・精密検査の流れ
※良性の病変と診断された場合には、主治医の指示に従ってください。
（厚生労働省、国立がん情報サービス、日本医師会資料などを元に作成）
精密検査の検査内容（検査機関により異なる場合があります）
マンモグラフィ
- 乳房専用のX 線検査で、プレートで乳房をはさんで撮影します。乳房を強く圧迫するため、痛みを感じる場合もあります。
- しこりになる前の小さながんも発見可能で、疑わしい部分の追加撮影を行います。
乳房超音波検査
- 横になり乳房の上から超音波（エコー）をあて、しこりの形や周りの状態などが不規則ではないかなど、乳房の状態を調べます。
- 痛みをともなうことはなく、放射線被曝の心配もありません。
細胞診・組織診
- 疑わしい部位に針を刺して細胞や組織を採取し、がんかどうか調べます。